تبادل
لینک هوشمند
یک الکتریسین: خوب حالا روشنش کن…
یک انسان عصر حجر: فکر میکنی توی این غار چیه؟
یک بندباز: نمیدونم چرا چشمام سیاهی میره…
یک بیمار: مطمئنید که این آمپول بی خطره؟
یک پزشک: راستش تشخیص اولیه ام صحیح نبود. بیماریتون لاعلاجه…
یک پلیس: شیش بار شلیک کرده، دیگه گلوله نداره…
یک جلاد: ای بابا، باز تیغهء گیوتین گیر کرد…
یک جهانگرد در آمازون: این نوع مار رو میشناسم، سمی نیست…
یک چترباز: پس چترم کو؟
یک خبرنگار: بله، سیل داره به طرفمون میاد…
یک خلبان: ببینم چرخها باز شدند یا نه؟
یک خونآشام: نه بابا خورشید یه ساعت دیگه طلوع میکنه!
یک داور فوتبال: نخیر آفساید نبود!
یک دربان: مگه از روی نعش من رد بشی…
یک دوچرخه سوار: نخیر تقدم با منه!
یک دیوانه: من یه پرنده ام!
یک شکارچی: مامانت کجاست کوچولو؟…
یک غواص: نه این طرفها کوسه وجود نداره…
یک فضانورد: برای یک ربع دیگه هوا دارم…
یک قصاب: اون چاقو بزرگه رو بنداز ببینم…
یک قهرمان: کمک نمیخوام، همه اش سه نفرند…
یک کارآگاه خصوصی: قضیه روشنه، قاتل شما هستید!
یک مهندس کامپیوتر: هارددیسک پاک شده است…
یک گروگان: من که میدونم تو عرضه شلیک کردن نداری…
یک متخصص آزمایشگاه: این آزمایش کاملاً بی خطره…
یک متخصص خنثی کردن بمب: این سیم آخری رو که قطع کنم تمومه…
یک معلم رانندگی: نگه دار! چراغ قرمزه!
یک ملوان: من چه می دونستم که باید شنا بلد باشم؟
یک ملوان زیردریایی: من عادت ندارم با پنجره بسته بخوابم…
یک سرباز تحت آموزش هنگام پرتاب نارنجک: گفتی تا چند بشمرم؟
۱-سلام دادن را تو آغاز کن زیرا سلام موجب اطمینان طرف مقابل می شود…
۲-تبسم کن زیرا تبسم طرف مقابل را سحر می کند و قلبش را می نوازد.
۳-به طرف مقابل خود اهمیت ده و از او تقدیر کن و با مردم آنگونه برخورد کن که دوست داری با تو برخود کنند.
۴-در شادی های مردم شریک شو.
۵-نیازهای مردم را برآورده کن زیرا بدین ترتیب به قلبشان راه می یابی .نفس ها با برآورده کردن نیازها پر می شود .
۶-از لغزشها درگذر و در روح و روان خود تسامح نشان بده .
۷-در جستجوی شگفتی ها باش ودر پی آنها باش که باعث کسب دوستی و جذب قلوب می شود .
۸-در هدیه دادن بخیل نباش اگر چه قیمت آن کم باشد زیرا ارزش معنوی آن بیشتر از ارزش مادی است .
۹-دوست داشتن را به طرف مقابل اظهار کن زیرا کلمات دوست داشتنی به قلب ها نفوذ می کند .
۱۰-در پی نصیحت مردم باش بگونه ای که آبروی مخاطب نرود .
۱۱-با دیگران در حد توجه شان صحبت کن زیرا افراد میل دارند که در مدار توجه شان کسی با آنها گفتگو کند.
۱۲-خوشبین باش و بشارت را در دور و بر خود پخش کن .
۱۳-اگر دیگران کار خوبی انجام دادند از آنها تعریف کن زیرا ستایش در نفس اثر می گذارد اما در تعریف زیاده روی نکن .
۱۴-کلمات خود را برگزین تا جایگاه تو بالا رود زیرا کلمه ی نیکو بهترین وسیله برای نوازش قلبهاست .
۱۵-با مردم متواضع باش زیرا انسانها از کسی که احساس برتری می کند متنفر هستند .
۱۶-در پی صید عیوب دیگران مباش بلکه به اصلاح عیوب خود مشغول باش .
۱۷-هنرسکوت را بیاموز زیرا مردم کسی را که به آنها گوش می دهد دوست دارند .
۱۸-دائره دانش خود را وسیع گردان و درهر روز دوست تازه ای بدست آور.
۱۹-تلاش کن که تخصص و توجهات خود را متنوع تر سازی ،این کار موجب آن میشود که هم دائره علم تو افزایش یابد و هم تعداد دوستانت .
۲۰-اگر کار خوبی برای شخصی انجام دادی منتظر عوض آن نباش.
اگر نیت این را دارید که زندگی سازنده تری داشته باشید
به این ۳۰ جمله ایی که با “اگر” آغاز می شوند به خوبی توجه کنید .
۱-اگر محصول یا خدمتی را نمی شناسید تا وقتی به آن شناخت دست نیافته اید آن را نخرید.
۲-اگر تسلطی بر اعمال خود ندارید، ولی بدانید که در نهایت اقدامات شما از آن شماست.
۳-اگر شما حداقل ۱۰ درصد درآمد تان را پس انداز نمی کنید بدانید که صرفه جویی نخواهید کرد….
۴-اگر بیش از حد صحبت کنید،مردم شنیدن حرفهایتان را متوقف خواهند کرد.واگر به اندازه کافی حرف نزنید، مردم هرگز نقطه نظرات شما را نخواهند شنید.
۵-اگر تنبل هستید، هرگز موفق نخواهید بود.تنبلی پتانسیل های واقعی شما را تحت تاثیر قرارخواهد داد.
۶-اگر از شغل خود نفرت دارید، شما بیش از نیمی از وقتی را که در این سیاره زندگی می کنید را متنفر بوده اید.
۷-اگر درصدی از پس انداز خود را در بازار سهام سرمایه گذاری نمی کنید،پس شما میلیون ها تومان در دوره های مختلف زندگیتان از دست داده اید.
۸-اگر آنچه را که آغاز می کنید هرگز به پایان نمی برید، درصد پیشرفت شما همیشه صفر است.
۹-اگر شما به اندازه کافی مایعات نمی نوشید،پس هرگز سلامتی کافی نخواهید داشت.
۱۰-اگر مبلغ بدهکاری های شما بیش از ۴۰% از درآمد ماهیانه شماست،حتما شکست خواهید خورد، بی درنگ عادات خرید و خرج کردنتان را تغییر دهید.
۱۱-اگر از رویارویی با مشکلات خود پرهیز می کنید،بدانید که همین مشکلات هدایت بخشی از دوران زندگی شما را به دست خواهند داشت.
۱۲-اگر چیزی صدای خوبی دارد،آن چیز هم می تواند خودش خوب باشد.
۱۳-اگر شما هر ۳تا ۵ سال درحال خرید یک ماشین معروف هستید، اینکارو متوقف کنید، دارید پولتان را از دست می دهید.
۱۴-اگر به اتفاقات اطراف خود توجهی ندارید، شما را بعنوان یک آدم احمق نگاه خواهند کرد.
۱۵-اگر شما با دنده عقب در یک خروجی شیب دار بزرگراه حرکت کنید شانس شما برای داشتن یک حادثه ۱۰۰۰% خواهد بود.لطفا از اولین خروجی خارج شود و مسیر را دور بزنید.
۱۶-اگر شما هرروز چیز جدیدی یاد نمی گیرید، پس درحال از بین بردن روزهای زندگیتان هستید.
۱۷-اگر امروز شما را تهدید به اخراج شدن کردند و حتی یک پیشنهاد زیرکانه در کنارش بود.بهتر است از همین امروز خود را آماده رفتن از آنجا کنید.
۱۸-اگر به شما یک بیمه با بالاترین خدمات و هزینه ماهیانه بسیار کم پیشنهاد شد، قبول کردن آن مثل شاشیدن در باد است.
۱۹-اگر شما هرگز به دیگری کمک نمی کنید، پس انتظار بازگشت نفعی به خودتان را هم نداشته باشید.
۲۰-اگر شما از اشتباهات خود چیزی یاد نمی گیرید،پس چندان چیز دیگری را هم یاد نخواهید گرفت.
۲۱-اگر شما رویایی ندارید، پس به عنوان یک موجودیتی در رویای کس دیگری خواهید زیست.
۲۲-اگر شما همیشه اشتباه می کنید،پس از سوال کردن نترسید.
۲۳-اگر درحالی که ورزش می کنید موسیقی گوش نمی کنید،بهترین بخش تمرینتان را از دست داده اید.
۲۴-اگر شما راضی و خوشنود نیستید،پس وقت آن رسیده چیزهایی را تغییر دهید.
۲۵-اگر شما به دوردست ها خیره نمی شوید، پس هرگز آنها را بدست نخواهید آورد.
۲۶-اگر هرگز چیزهای جدیدی را تجربه نمی کنید ، زندگی شما خیلی خسته کننده است.
۲۷-اگر در وجود شما عشق وجود ندارد، شما هنوز انسان جا افتاده ایی نیستید.
۲۸-اگر در حال حاضر بیش از حد احساسی هستید، تصمیم گیری را به بعد موکول کنید.
۲۹-اگر کسی از شما درباره نوع بیمه تامین اجتماعی و بیمه های دیگرتان سوال کرد اطلاعاتی به او ندهید.
۳۰-اگر برای خود راه مشخص و خاصی را انتخاب کرده اید، مردم نیز به این راه شما توجه خواهند نمود.
ممکن است دانشمندان بتوانند با افزایش مواد شیمیایی در بدن عشق را در انسان به وجود بیاورند. همچنین این امید وجود دارد.
محققانی که روی «فیزیولوژی» عشق کار می‌کنند، می‌گویند این احساس ریشه در برخی هورمون‌های بدن انسان دارد و روزی می‌توان مثلا ادکلنی ساخت که همین احساس را در فرد القا کند.
عشق یک تجربه فوق‌العاده است یا فقط یک واکنش شیمیایی؟ یه عقیده پروفسور لری یانگ، متخصص علوم اعصاب دانشگاه اموری در جورجیای آتلانتا عشق فقط یک دارو و یک فعالیت شیمیایی در بدن انسان است. طبق نظر پروفسور یانگ که در نشریات معتبر علمی ایالات متحده منتشر شده است عشق می‌تواند با یک سری واکنش‌های شیمیایی در نقاط مختلف مغز انسان توصیف شود.
اگر این موضوع درست باشد ممکن است دانشمندان بتوانند با افزایش مواد شیمیایی در بدن عشق را در انسان به وجود بیاورند. همچنین این امید وجود دارد که بتوان با تست عشق ژنتیکی میزان آمادگی افراد برای تجربه یک زندگی زناشویی شاد را تخمین زد. اما اگر این موضوع درست باشد، شعرهای عاشقانه چه معنایی دارد؟
شاعران سعی دارند به ما بگویند که عشق چیزی فراتر از درک و فهم ماست، اما پروفسور یانگ این مفهوم را فقط برای سروده‌های شاعران درست می‌داند. پروفسور یانگ در این باره می‌گوید: احساسات ما بر اساس رفتار ما تکامل می‌یابد و این همان چیزی است که در قلمروی حیوانات نیز وجود دارد. من فکر نمی‌کنم عشق مادر به بچه خود تفاوتی با عشق مادر در بین شامپانزه‌ها یا میمون‌های رزوس یا موش‌ها داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که در حیوانات یک ماده شیمیایی به نام اکسیتوسین باعث شکل‌گیری و بیشتر شدن پیوند بین مادر و فرزندش میشود.
به عقیده پروفسور یانگ به احتمال زیاد یک فرآیند مشابه نیز باعث ایجاد عشق در انسان میشود، اما وقتی ما این احساسات را تجربه می‌کنیم آنها آنقدر فوق‌العاده هستند که نمی‌توانیم مجسم کنیم که آنها فقط یک سری واکنش‌های شیمیایی هستند.
محققان دریافته‌اند که اکسیتوسین باعث ایجاد نوعی تعهد و پیوند نزدیک در نوعی موش میشود و مانند انسان شکلی از پیوند شدید با فرد دیگری را برای مدت طولانی ایجاد میکند. همچنین مطالعات زیادی وجود دارد که نشان میدهد اکسیتوسین حس اعتماد را در انسان افزایش میدهد.
پروفسور یانگ امیدوار است که روزی بتواند درک بهتری از چگونگی ارتباط فعالیتهای شیمیایی و فعالیتهای نقاط مختلف مغز داشته باشد تا بتواند چگونگی پدیدار شدن این احساسات پیچیده را توضیح دهد.
اما در مقابل نظر پروفسور یانگ، دانشمندان دیگر اعتقاد دارند این تحقیقات تاثیر روانشناسی زیادی به دنبال خواهد داشت. پروفسور نیک باستروم مدیر موسسه آینده انسان در دانشگاه آکسفورد درباره این نظرات می‌گوید : نباید فکر کنیم که این دیدگاه می‌تواند به ما درک کاملی از این موضوع بدهد که عشق چیست؟ باید در این زمینه تحقیقات روانشناسی، جامعه‌شناسی و پدیدارشناسی انچام شود تا نگرش درستی به این موضوع داشته باشیم.
تحقیقات دانشمندان نشان میدهد که وجود اکسیتوسین به عواملی در زندگی انسان بستگی دارد. میزان اکسیتوسین در بدن انسان به نوع تربیت و پرورش افراد هم بستگی دارد. همچنین مطالعات نشان میدهد زنانی که تجربه سوء استفاده یا بی‌توجهی در زندگی زناشویی را داشته‌اند سطح اکسیتوسین در مغز آنها کاهش پیدا کرده است. بنابراین تجربه‌های ما تاثیرات زیادی روی توانایی ما در شکل ارتباطات ما دارد؛ اما پروفسور یانگ معتقد است که این تاثیرات در نتیجه تغییرات عصبی شیمیایی و حالات ژنتیکی رخ میدهد.
حالا اگر واقعا عشق تنها یک واکنش شیمیایی پیچیده است چطور می‌توان احساسات شدید انسان را کنترل کرد؟
پروفسور یانگ می‌گوید اکسیتوسین توانایی ما را در تشخیص احساسات دیگران افزایش میدهد و توانایی ما را در شکل ارتباطات بالا می‌برد، همچنین این امکان وجود دارد که بتوان از اکسیتوسین برای درمان و ایجاد پیوند بین یک زوج استفاده کرد.
هم اکنون در بعضی از عطرها ماده اکسیتوسین وجود دارد اما میزان آن به قدری پایین است که نمی‌تواند مانند یک محرک جنسی عمل کند؛ اما در آینده این امکان وجود دارد که با توسعه و پیشرفت داروها نقاط خاصی از مغز هدف قرار گیرد که بتواند چنین تحریکی را در مغز ایجاد کند. البته این کار یک نوع فریبکاری است و می‌تواند معضلات اخلاقی و فرهنگی زیادی ایجاد کند و به همین دلیل نیاز دارد با دقت بیشتری مورد بررسی قرار گیرد.
(تاکنون هیچ بررسی‌ای در مورد اثر منفی روانی پوشیدن لباس تیره بر افراد، انجام نشده است)
مشکی رنگ افسردگیه!
میگویی چرا در مراسم عروسی لباس مشکی میپوشی؟ می‌گوید: «لباس شب باید مشکی باشد؛ شیک و سنگین.» میگویی چرا همیشه رنگ مانتوات مشکی است؛ می‌گوید: «آخر بهتر با رنگ‌های دیگر هماهنگ میشود.»
دکتر فربد فدائی، روان پزشک و مدیر گروه روان‌پزشکی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در مورد تاثیر استفاده از پوشش رنگ تیره بر سلامت روان می‌گوید: «تاکنون هیچ بررسی‌ای در مورد اثر منفی روانی پوشیدن لباس تیره بر افراد، انجام نشده است. از نظر منطقی هم پوشیدن لباس تیره نمی‌تواند تاثیر مثبت یا منفی بر سلامت روان داشته باشد. مشاهده شده است که افراد افسرده، رنگ‌های تیره را ترجیح می‌دهند. اگر فردی از نظر وضعیت عاطفی در شرایط مطلوبی به سر برد و شاد باشد، رنگ‌های روشن را برای پوشش خود ترجیح میدهد.
پژوهش‌هایی در مورد تاثیر رنگ روی انسانها انجام شده که حکایت از تاثیر رنگ‌های گوناگون بر وضعیت روانی افراد به صورت کوتاه‌مدت و وضعیت فیزیولوژیک انسان دارد که برخی از آنها، جنبه زیست‌شناختی دارد و برخی دیگر ناشی از تاثیر رنگ‌های گوناگون به عنوان نماد است. به طور مثال رنگ‌های سرد مانند آبی روشن محیط را سردتر نشان میدهد. رنگ‌های گرم مانند نارنجی محیط را گرم‌تر به نظر می‌آورد. رنگ زرد روشن باعث سرزندگی و رنگ‌های آبی و سبز موجب آرامش و رنگ سرخ باعث برانگیختگی میشود. رنگ سفید حاکی از پاکی و معصومیت و رنگ صورتی نماینده هیجانات تعدیل شده است. در عین حال استفاده از رنگ خاصی نمی‌تواند سبب بروز بیماری از جمله بیماری‌های روانی شود.»
او دلیل انتخاب رنگ از سوی فرد را به جز علاقهمندی به کاربرد وسیله مورد نظر نیز وابسته می‌داند و توضیح میدهد: «انتخاب رنگ از سوی افراد جنبه نمادین دارد. همچنین باید به این نکته توجه کرد که کاربرد وسیله موردنظر در گزینش رنگ، نقش دارد. بهتر است در این مورد، خواست و سلیقه فرد موردتوجه قرار گیرد و از هرگونه افراط و تفریط یا اعمال سلیقه شخصی برای دیگران پرهیز شود.»
کودکان و رنگها
دکتر فدائی در مورد انتخاب رنگ لباس برای کودکان می‌گوید: «به طور سنتی برای پوشش کودکان، رنگ‌های روشن و زنده بیشتر به کار می‌رود و آنها به طور طبیعی این‌گونه رنگها را می‌پسندند. در این مورد بهتر است از سلیقه کودکان پیروی شود و رنگ خاصی به آنها تحمیل نشود.»
بیماران و رنگها
او در مورد تاثیر رنگ پوشش بیماران اشاره میکند: «معمولا برای پوشش بیماران از رنگ سفید یا رنگ‌های روشن استفاده میشود اما علت عمده این امر آن است که آلودگی و ناپاکی پوشش، سریع‌تر تشخیص داده و تعویض شود. به هر حال هر رنگی که یادآور طبیعت و زندگی باشد برای پوشش بیماران بستری مناسب‌تر است زیرا یادآور شور زندگی در آنهاست.»
دکتر فدائی با اشاره به بررسی‌ای که چند سال قبل در مورد ترجیح رنگها از سوی نمونه‌ای از زنان و مردان سالم و بیماران مبتلا به بیماری‌های عمده روانی به عمل آورده است، بیان میکند: «مشخص شد که رنگ‌های سبز، آبی و صورتی سه رنگ اول در گزینش مردان و زنان سالم ایرانی است. در مقابل این افراد، رنگ‌های قهوه‌ای، خاکستری و مشکی را نمی‌پسندیدند. در بیماران دچار بیماری شدید و روانی، رنگ سرخ، جایگزین رنگ صورتی بود. همچنین این افراد رنگ زرد را نمی‌پسندیدند. در پژوهش دیگری که صرفا روی بیماران دچار افسردگی شدید (نابسامانی افسردگی عمده) انجام دادم، معلوم شد که رنگ‌های تیره و به ویژه مشکی اولین انتخاب آنهاست.»
مردمان طبیعت، مردمان شادتر
دکتر سیدحسن حسینی، جامعهشناس و استاد دانشگاه تهران نیز در مورد جامعه‌شناسی انتخاب رنگ تیره به عنوان پوشش در برخی جوامع می‌گوید: «یکی از دلایل انتخاب رنگ لباس به آبوهوا و طبیعت محیط زندگی فرد باز میگردد. مثلا در استانهایی مانند گیلان، مازندران و مناطق کوهستانی مردم تمایلی به استفاده از رنگ‌های تیره ندارند و لباسهای خود را از رنگ‌های شاد و روشن تهیه می‌کنند. در سفر به این مناطق می‌توان شاهد لباسهای رنگارنگ و گلگلی اقوام بختیاری، کرد، ترکمن، مازنی و گیلکی بود چرا که این افراد در طبیعت رنگارنگی زندگی می‌کنند بنابراین رنگ‌های طبیعت اطراف خود را به عنوان رنگ پوشش‌شان انتخاب می‌کنند؛ انعکاس آبی دریا، سبز جنگل، زرد، نارنجی، سرخابی، قرمز، بنفش گلهای دشتها را می‌توان در لباس ساکنان این مناطق یافت. به طور کلی مردم روستایی که زندگیشان با طبیعت عجین است از رنگ‌های شادتری برای پوشش خود استفاده می‌کنند اما در مناطق شهری، استفاده از رنگ‌های تیره عمومیت بیشتری یافته است. در روستاها حتی زنان از چادرهای رنگی و گلگلی استفاده می‌کنند در حالی که تمامی زنان چادری شهری برای پوشش خود از چادر مشکی استفاده می‌کنند.»
حتی برخی استفاده از بعضی رنگها را برای مردان نیز نادرست می‌دانند به طور مثال پوشیدن رنگ قرمز برای مردان از نظر این عده نامناسب است. در حالی که دین اسلام هرگز محدودیت رنگی برای مسلمانان قایل نشده است. حتی با نگاه به پوشش برخی مراجع دینی میبینیم که آنها از پیراهنهای سفید و روشن، عبای کهربایی و نعلین شتری‌رنگ استفاده می‌کنند.»
یکی از خطراتی که رانندگان را تهدید می کند درست عمل نکردن ترمز هاست.خطری که در بسیاری از مواقع بطور ناگهانی اتفاق می افتد .کارشناسان بهترین راه برای پیشگیری از این خطر را بازرسی همیشگی ترمزها می دانند.باید برای بررسی ترمزها از گوش ها و پاهایتان کمک بگیرید، به عنوان مثال اگرصداهایی از ترمزها می شنوید که می تواند خطرناک باشد و یا احساس می کنید پدال ترمز با روزهای دیگر فرق می کند خودرو را در کنار مسیر متوقف کنید.در اینجا ۱۰ قدم برای ایمنی در هنگام عمل نکردن ترمز خودرو وجود دارد.
قرار دادن خودرو دریک دنده پایین تر به موتور اجازه می دهد سرعت خودرو را آرام کند و این ممکن است شما را ایمن نگه دارد.
اگر خودرو شما به ترمز اضطراری مجهز است آن را امتحان کنید.
خودرو خود را به سمت راست جاده برانید و در صورت امکان آن را از جاده خارج کنید. اگر تغییر خطوط ضروری است این کار را آرام و با دقت ، همراه با نگاه کردن به آینه ها و توجه به ترافیک انجام دهید.
در صورت ثابت ماندن پدال گاز، هدف شما در این لحظه کم کردن سرعت و متوقف کردن خودرو بصورت ایمن است.
باور کنید یا نه گاهی برخی وسایل اضافه در داخل خودرو مانند بطری آب و… باعث ثابت ماندن پدال می شود .به این موضوع توجه کنید . این وسایل را از مکان راننده دور کنید.
اگر خودرو شما دارای ترمز استاندارد است ممکن است این اتفاق به خاطر پمپاژ باشد که فشار دوباره به آن اجازه بکار افتادن خواهد داد اما امروزه بسیاری از خودرو ها به سیستم ABS مجهز هستند.
برای اطلاع خودروهای دیگر علایم هشدار دهنده استفاده کنید.
اگر قرار است به جایی برخورد کنید کم خطر ترین را انتخاب کنید . هر چیزی بر برخورد با انسان ترجیح دارد.
آرامش خود را حفظ کنید. دانستن این نکات و توان انجام آن برای واکنش طبیعی به جای وحشت و اضطراب به شما اعتماد به نفس می دهد .
پس ازآنکه خودرو را بطور ایمن متوقف کردید به حرکت کردن مجدد فکر نکنید، حتی اگر ترمزها به طور اتفاقی دوباره شروع به کار کردند. خودرو را با یدک کشیدن به تعمیر گاه منتقل کنید
.سه تمرین لاغری برای شروع یک روز پرتحرک+ تصویر
|
|
| در این نوشتار حرکات ساده‌ای را به شما آموزش می‌دهیم که با انجام آنها روزتان را کاملاً سرحال و با نشاط آغاز خواهید کرد! صبح‌ها فقط ده دقیقه وقت بگذارید تا هم بدن تان نرم و منعطف شود و هم خودتان پرانرژی شوید. |
|
|
انجام این تمرینات را به این ترتیب شروع کنید: در ابتدا سه روز در میان، سپس دو روز در میان و بعد از مدتی هر روز تمرینات را انجام دهید: بعد از مدت کوتاهی انجام این حرکات برایتان عادت میشود و دیگر نمیتوانید از انجام شان صرف نظر کنید!
ورزش صبحگاهی: تمرین شماره 1
روی لبۀ تخت بنشینید، یک پا را جمع کرده و پای دیگر را به سمت جلو بکشید. بازوی مخالف پای کشیده شده را در امتداد همان پا دراز کنید. سر نیز در راستای پشت قرار دارد. ده ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس جهت را عوض کنید.
این تمرین را برای هر سمت 8 بار انجام دهید.
باز هم لبۀ تخت بنیشنید، این بار پاها را اندکی از هم باز کنید، بالاتنه تان را به سمت جلو خم کنید، پشت کاملاً صاف است و عضلات شکمی منقبض شده اند. تا بیشترین حد ممکن بازوها را به سمت بالا بکشید و 5 ثانیه در این حالت بمانید سپس در حالی که پشت تان را گرد می‌کنید، به حالت اولیه بازگردید.
این حرکت را سه بار تکرار کنید.
ورزش صبحگاهی: تمرین شماره 3
همچنان روی تخت نشسته اید، پشت تان کاملاً صاف است و دست‌ها لبۀ تخت را گرفته اند، سر را برای 4 یا پنج ثانیه به سمت جلو خم کنید، سپس بسیار آرام گردن را به شکل دایره به یک سمت و بعد به سمت دیگر حرکت دهید. این تمرین را 3 بار برای یک سمت و سه بار برای سمت دیگر انجام دهید.
سرحال هستید؟
خون و هدایت شدن درستش در بدن است که اکسیژن را به تمام اعضا و بافت‌ها می‌رساند و آلودگی‌ها را از آنها دور میکند. این تمرینات جریان گردش خون را بیدار کرده و بدن را تقویت میکند؛ از این روست که احساس می‌کنید سرحال و بانشاط هستید.
با 5 دستورالعمل خون خود را تصفیه کنید
|
|
| محیط زندگی آلوده و افزودنی‌‌های مضر از دغدغه‌های همگانی است. به همین دلیل برنامه‌های سم‌زدایی روبه گسترش |
تصفیه خون یکی از موارد پراهمیت است زیرا جریان خون موادغذایی حیاتی و اکسیژن را به اندام‌های بدن می‌رساند. هنگامی که سموم در جریان خون باشند، اندام‌ها آسیب می‌بینند و در معرض خطر قرار می‌گیرند و در این زمان سردرد، مشکل تنفس، خستگی، آلرژی و... ظاهر می‌شوند.
برای پیروی از این برنامه باید موارد زیر را مورد توجه قرار داد.
مصرف غذاهایی که جریان خون را تصفیه می‌کنند باید در دستورالعمل غذایی قرار گیرند. این موادغذایی شامل اسفناج، مارچوبه، موسیر، تره‌فرنگی، کرفس و هویج است. از این‌رو توصیه میشود اسفناج، کرفس و هویج به سالاد افزوده شود، موسیر و تره‌فرنگی را نیز باید خرد کرد و همراه با سوپ مصرف کرد. مارچوبه بخارپز شده نیز به املت اضافه شود.
مصرف غذاهای مفید برای کبد، از آنجایی که کبد یکی از مهم‌ترین اندام‌هایی است که سموم بدن را جدا میکند، خوردن غذاهای مفید برای کبد، برای تصفیه خون نیز مفید خواهد بود. این موادغذایی شامل سبزیجات تلخ دارای برگ سبز، خردل سبز، کلم‌پیچ، شاهی آبی و... است که باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند.
مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند پودر تخم کتان، جوی دوسر و پاپایا، آناناس، آلو و... برای روده‌ها مفید است و سلامت را افزایش میدهد. تنظیم حرکات روده‌ای برای تصفیه خون ضروری است زیرا یبوست باعث میشود سموم دوباره جذب و وارد جریان خون شوند.
مصرف چای سبز به دلیل برخورداری از خواص آنتی باکتریال از زمان‌های قدیم در چین رواج داشته است. این چای همچنین برای سلامت عمومی و طول عمر نیز مفید است. کاتچئین‌های موجود در چای سبز خون را رقیق می‌کنند و از این‌رو از تشکیل لخته‌های خونی جلوگیری میشود.
این چای همچنین در کاهش قند خون و سطح کلسترول مفید است لذا توصیه میشود روزانه حداقل سه فنجان چای سبز نوشیده شود.
کاهش میزان مصرف غذاهای فرآوری شده. توصیه میشود به جای مصرف غذاهای فرآوری شده از موادغذایی خانگی استفاده شود زیرا افزودنی‌ها و نگهدارنده‌های مصنوعی مضر و سوخت و ساز آنها برای بدن دشوار است.
از این‌رو باید از موادطبیعی، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات فصلی و منابع پروتئینی مانند گوشت بوقلمون بیشتر استفاده شود.
كمبود كلسیم چه علائمی دارد؟
|
|
| نشانه‌هایی وجود دارند كه به شما هشدار میدهد باید مصرف كلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید |
ماست بخورید تا قوی شوید
آیا میدانید فقط 10 درصد كودكان زیر 12 سال مقدار كافی كلسیم برای رشد و نمو مناسب را دریافت می‌كنند؟ در حقیقت امروز مردم از مواد حاوی كلسیم بسیار كم استفاده می‌كنند و به همین دلیل كمبود كلسیم تبدیل به مشكلی اساسی شده است. متخصصان نیز به فكر راهی برای برطرف كردن این مشكل هستند.
بدن ما برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم به مصرف مقدار كافی كلسیم نیاز دارد و كمبود آن موجب بروز مشكلات استخوانی و پوكی استخوان میشود. البته این مشكلات، كیفیت زندگی فرد را نیز تحت‌تاثیر قرار میدهد.
بنابراین بهترین كار آن است كه از همان دوران كودكی به رژیم غذایی مناسب و مصرف مقدار كافی كلسیم اهمیت دهیم و استفاده از مواد غذایی حاوی كلسیم را فراموش نكنیم.
اهمیت كلسیم برای بدنبه طور تقریبی 90 درصد كلسیم موجود در بدن در دندان‌ها و استخوان‌ها ذخیره میشود. البته علاوه بر سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها، بسیاری دیگر از فعالیتهای بدن نیز به وجود مقدار كافی كلسیم وابسته است.
البته همان‌طور كه می‌دانیم، زنان یائسه بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به پوكی استخوان قرار دارند و به همین دلیل كمبود كلسیم برای آنها خطرناك‌تر است.
مواد غذایی حاوی كلسیموقتی صحبت از مصرف مقدار كافی كلسیم میشود، اغلب مردم به یاد قرص‌ها و مكمل‌های كلسیم می‌افتند. در حالی كه باید بدانیم به راحتی می‌توان با افزود.
اخطار منطقه 51
در صورت ورود از نیروی کشنده استفاده می شود
این منطقه نظامی سری به وسعت
حدود ۱۵۰ کیلومتر مربع در ایالت نوادا و در نزدیکی دره مرگ
واقع شده و به مدت بیش از ۵۰ سال مشکوک به انجام آزمایشهای فوق
سری توسط نیروی هوایی آمریکا برروی تکنولوژیهای پیشرفته بوده
است.
تاکنون فیلمها و کتابهای زیادی در مورد این تحقیقات تهیه
شده‌اند ولی نیروی هوایی آمریکا هرگونه دسیسه و انجام
آزمایشهای سری در این منطقه را تکذیب کرده است. ولی از طرف
دیگر فعالیتهای این منطقه ظاهراً آنقدر مهم هستند که دولت
فدرال آمریکا هر سال با صدور یک فرمان لازم‌الاجرا این منطقه
را از انجام آزمایشهای اجباری محیط زیستی معاف می‌نماید. یکی
از آخرین محصولات این منطقه هواپیمای شکاری بوده که قابلیت
مخفی ماندن از دید رادار را نیز دارد.
افراد زیادی سوگند خورده‌اند که با چشم خودشان آزمایشهای مربوط
به پرواز بشقاب‌های پرنده در این منطقه را نیز دیده‌اند. فردی
به نام باب لازار هم که ادعا میکند قبلاً برای نیروی هوایی
در این منطقه کار می‌کرده، مدعی شده نیروی هوایی به طور فعال
مشغول انجام مهندسی معکوس بر روی بشقاب پرنده ساقط شده در
منطقه رازول نیومکزیکو در دهه ۵۰ میلادی است. او حتی مدعی است
که جزئیات نیروی محرکه این سفینه نیز معلوم شده و تکنولوژیهای
جدیدی نیز در این منطقه به طور سری در حال توسعه است که در
صورت تکمیل آن یک جهش فنی و نظامی غیر قابل تصور برای آمریکا
به دنبال خواهد داشت.
در رابطه با یوفوها می توانید مطلب 10 تا از
موثق
ترین رویت بشقاب های پرنده در جهان را بخوانید.
هارپ : HAARP
برنامه پژوهشی یونوسفر فعال با
فرکانس بالا معروف به هارپ یک پروژه تحقیقاتی است که در ظاهر
برای بررسی و تحقيق درباره لایه ی آیونوسفیر و مطالعات معادن
زير زمينی با استفاده از امواج راديويی در سال ۱۹۹۳ تاسيس شده
است. ولی در واقع "پروژه ای با تکنولوژی جنگ ستارگارن" به
منظور کامل کردن یک سلاح جدید پايه گذاری گرديده است.
این سیستم در حال حاظر از یک مجموعه آنتن های مخصوص -١٨٠ برج
آنتن آلومنيومی به ارتفاع ٥٠/٢٣ متر- تشکيل و برروی زمينی
وسيعی به مساحت ٢٣٠٠٠ مترمربع در آلاسکا نصب گرديده است. این
آنتن ها امواج مافوق کوتاه را تولید و به آیونوسفیر پرتاب می
کنند.
نظریات متعددی در مورد خطرات
پروژه و یا استفاده از این تأسیسات به عنوان یک سلاح تاکنون
عنوان گردیده است. از ایجاد وقوع زمین لرزه‌های متعدد در
مناطق مختلف جهان، تا کنترل آب و هوا، ده‌ها ادعای مختلف در
مورد پروژه هارپ عنوان گردیده است.
سیستم هارپ طوری طراحی شده است که بر روی یونوسفر تاثير مستقيم
داشته باشد. از نمونه های اين تاثيرات، قرمز و گداخته شدن و يا
ذره بينی نمودن لايه را ميتوان نام برد.
لايه
آيونوسفير چه ارتباطی به هارپ دارد؟
لایه ی آیونوسفیر در بالاترین لایه ی اتموسفیر قرار دارد. این
لایه تشعشات خطرناک ماورای بنفش و ایکس ری خورشيد را جذب کرده
و مانند سقفی از ورود آنها به زمين جلوگيری می نمايد تا زندگی
بر روی کره زمین امکان پذیر گردد.
همچنین به دليل محیط الکتریکی موجود در آيونوسفير از اين
لايه برای انعکاس امواج رادیوئی به اطراف زمین استفاده می شود.
اگر این لایه به هر دليلی دچار اختلال شود تاثيرات بسیار زیادی
بر روی زمین گذاشته و زيستن را مختل می کند.
اصولا امواج آنتن ها پس از اصابت به آيونوسفير و بازگشت به
زمين قادر اند نه تنها به عمق دريا بروند بلکه فراتر رفته و به
اعماق زمين نيز وارد مي شوند و عملکرد آن به مانند راديو
توموگرافی است که امروزه ژئولوژيست ها برای اکتشافات مخازن
مختلف شامل گاز و نفت استفاده می کنند.
وقتی يک موج کوتاه راديو
توموگرافی به داخل زمين فرستاده مي شود به لايه های مختلف
برخورد کرده و آن لايه ها را به لرزه در می آورد و از لرزش،
صدايی با فرکانسی مخصوص توليد و به سطح زمين باز مي گرداند و
ژئولوژيست ها از صدای بازگشتی قادرند مخازن زيرزمينی را
شناسايی کنند.
با اين تفاوت که راديو توموگرافی سيستمی است که با قدرتی به
کوچکی ٣٠ وات لايه های زير زمينی را به لرزه درمی آورد و حال
آنکه هارپ سيستم فوق الاده پیشرفته تری است که همان لايه های
زمين را می تواند با استفاده از قدرتی برابر با ١,٠٠٠,٠٠٠,٠٠٠
(یک میلیارد) تا ,١٠,٠٠٠,٠٠٠,٠٠٠ (ده میلیارد) وات بلرزاند!
بدیهی است که هر چقدر قدرت امواج بیشتر می شود، تاثیراتش بر
روی آیونوسفیر و اثرات ذره بینی آن بالاتر می رود.
ستی : SETI
طرح ستی ( جستجوی هوش فرازمینی
) یک پروژه علمی با هدف یافتن هوش فرازمینی است که در سال ۱۹۸۴
با همکاری بیش از ۱۰۰ دانشمند به وجود آمد. ستی، طرح جستجوی
هوشمندان فرازمینی به امواج رادیویی رسیده از آسمان گوش می دهد
تا پیام هایی از هوشمندان ساکن دنیاهای دور بیابد.
اکنون پس از ۴۰ سال استفاده از
تلسکوپ های حساس و رایانه های قدرتمند این جستجو هنوز به
نتیجه نرسیده است اما طرفداران طرح ستی ماًیوس نشده اند و حتی
توجه میلیون ها نفر علاقه مند را در سرتاسر جهان به این طرح
جلب کرده اند.
سیگنال وآو یک سیگنال موج کوتاه
می‌باشد که توسط دکتر جری آر همن در ۱۵ آگوست ۱۹۷۷، زمانی که
در حال کار بر روی پروژه ای در دانشگاه ایالتی اوهایو بود، کشف
گردید. انتظار قوی می‌رود که سیگنال، مشخصه‌هایی بالقوه از هوش
غیر زمینی و موجوداتی با منشأ غیر منظومه شمسی داشته باشد. این
سیگنال ۷۲ ثانیه ادامه داشت، اما دیگر تکرار نشد. این سیگنال
توانست توجه زیادی را در رسانه‌ها بر روی خود جلب کند.
دکتر همن در حالی که از این ترتیب موجود در سیگنال‌ها متعجب
شده بود بر روی فایل پرینت شده کامپیوتری، دور سیگنال‌ها را خط
کشیده و در کنار آن تعجب خود را با نوشتن واژه «وآو» نشان داد.
این توضیح کوتاه از این پس به عنوان نام این سیگنال انتخاب شد.
برخورد دهنده هادرون : LHC
برخورددهنده بزرگ هادرون یا به
طور مختصر ال‌اچ‌سی یک شتاب‌دهنده ذره‌ای و برخورددهنده در سرن
در نزدیکی ژنو سوئیس است. این پروژه در ۱۰ سپتامبر ۲۰۰۸ میلادی
پس از ۲۰ سال آماده‌سازی، آغاز به کار کرد.
هدف از ساختن آن شناخت اجرام ماده در حد فاصل ده-بیست و سه
سانتیمتر، آزمون نظریه استاندارد ذرات، کشف اجزای یافت نشده
مدل استاندارد، آزمون نظریه ابرتقارن و نظریه وحدت بزرگ است.
از دیگر اهداف مهم این پروژه کشف ذره بنیادی هیگز است که
فیزیکدانان ذرات بنیادی وجود آن را پیشگویی کرده‌اند. ذره هیگز
یا بوزون هیگز دخیل در ایجاد جرم در ذرات بنیادی است.
دانشمندان هنوز به قوانین فیزیکی که می گویند تکامل دنیا نتیجه
سرد شدن ماده از میلیاردها درجه در لحظه مه بانگ به سرمای شدید
امروزی است، شک دارند و در پی راستی آزمایی آنها هستند. همان
کاهش دمایی که آب را از بخار به مایع و سپس یخ تبدیل کرد. و
البته این دنیای سرمازده، مساله را برای فیزیکدانان شکاک
پیچیده تر و بغرنج تر کرده است.
با برخورد دادن ذرات بنیادی ریز اتمی ( به خصوص پروتون )
فیزیکدانها گلوله های انفجاری کوچکی ایجاد می کنند. به این
صورت می توانند اتفاقات رخ داده در شروع دنیا را شبیه سازی
کنند و ببینند که واقعا چه چیزی می توانسته رخ دهد. چیزی شبیه
کاری که دانشمندان ژوراسیک پارک انجام دادند و به دایناسورها
تجسم دوباره دادند، فقط با چند میلیون سال تفاوت زمانی بر اساس
برخی تئوری ها، تمام موارد موجود در لیست نادیده ها - ذراتی
مانند گلوینوها، فوتینوها، اسکوارکها و وینوها - قرار است دیده
شوند. زیرا تا به حال انرژی لازم برای ایجاد یک برخورد به
اندازه کافی بزرگ را نداشته ایم.
هر یک از این ذرات ( در صورت وجود ) می توانند تشکیل دهنده
ابرهایی از ماده تاریک باشند. چیزی که به گفته اخترشناسان با
نیروی جاذبه اش کهکشان ها و دیگر ساختارهای کیهانی را در کنار
یکدیگر نگه داشته است.
یکی دیگر از حلقه های گم شده
فیزیک، ذره بنیادیی است که با نام بوسون هیگز یا خدا ذره
شناخته می شود. پیتر هیگز از دانشگاه ادینبورگ را به عنوان
کاشف این ذره که احتمالا تمامی ذرات دیگر را در بر گرفته است،
می شناسند.
آیا ذره کوب می تواند سیاهچاله ای ایجاد
کند که باعث نابودی کره زمین گردد؟
خدا: بنده ي من نماز شب بخوان و آن يازده رکعت است.
بنده: خدايا !خسته ام!نمي توانم.
خدا: بنده ي من، دو رکعت نماز شفع و يک رکعت نماز وتر بخوان.
بنده: خدايا !خسته ام برايم مشکل است نيمه شب بيدار شوم.
خدا: بنده ي من قبل از خواب اين سه رکعت را بخوان
بنده: خدايا سه رکعت زياد است
خدا: بنده ي من فقط يک رکعت نماز وتر بخوان
بنده: خدايا !امروز خيلي خسته ام!آيا راه ديگري ندارد؟
خدا: بنده ي من قبل از خواب وضو بگير و رو به آسمان کن و بگو يا الله
بنده: خدايا!من در رختخواب هستم اگر بلند شوم خواب از سرم مي پرد!
خدا: بنده ي من همانجا که دراز کشيده اي تيمم کن و بگو يا الله
بنده: خدايا هوا سرد است!نمي توانم دستانم را از زير پتو در بياورم
خدا: بنده ي من در دلت بگو يا الله ما نماز شب برايت حساب مي کنيم
بنده اعتنايي نمي کند و مي خوابد
خدا:ملائکه ي من! ببينيد من آنقدر ساده گرفته ام اما او خوابيده است چيزي به اذان صبح نمانده، او را بيدار کنيد دلم برايش تنگ شده است امشب با من حرف نزده
ملائکه: خداوندا! دوباره او را بيدار کرديم ،اما باز خوابيد
خدا: ملائکه ي من در گوشش بگوييد پروردگارت منتظر توست
ملائکه: پروردگارا! باز هم بيدار نمي شود!
خدا: اذان صبح را مي گويند هنگام طلوع آفتاب است اي بنده ي من بيدار شو
نماز صبحت قضا مي شود خورشيد از مشرق سر بر مي آورد
ملائکه:خداوندا نمي خواهي با او قهر کني؟
خدا: او جز من کسي را ندارد...شايد توبه کرد...
بنده ی من تو به هنگامی که به نماز می ایستی من آنچنان گوش فرا میدهم که انگار همین یک بنده را دارم و تو چنان غافلی که گویا صد ها خدا داری.
لطفاً خودت رو به مردن نزن!!
شب ها زود بخواب. صبح ها زودتر بیدار شو.
نرمش کن. بدو. کم غذا بخور.
زیر بارون راه برو. گلوله برفی درست کن.
هرچندوقت یک بار نقاشی بکش.
در حمام آواز بخوان و کمی آب بازی کن.
سفید بپوش. آب نبات چوبی لیس بزن.
بستنی قیفی بخور . به کوچکتر ها سلام کن.
شعر بخوان . نامه ی کوتاه بنویس.
زیر جمله های خوبی که تو کتاب ها هست خط بکش.
به دوست های قدیمیت تلفن بزن.
شمال برو . شنا کن.
هفت تا سنگ تو آب بنداز و هفت تا آرزو بکن.
خواب ببین . شعر بخوان . بدو . چای بخور و برای دیگران چای دم کن.
جوراب های رنگی بپوش.
مادرت رو بغل کن . مادرت رو ببوس . مادرت رو بو کن.
به پدرت احترام بذار و حرفاش رو گوش کن.
دنبال بازی کن. اگرنشد وسطی بازی کن .
به برگ درخت ها دقت کن به بال پروانه ها دقت کن.
قاصدک ها رو بگیر و فوت کن. خواب ببین.
از خواب های بد بپر و آب بخور.
بسم الله الرحمن الرحیم بگو .
به باغ وحش برو . چرخ و فلک سوار شو . پشمک بخور.
کوه برو . هرجا خسته شدی یک کم دیگه هم ادامه بده.
خواب هات رو تعریف نکن . خواب هات رو بنویس.
یک تسبیح گلی سی و سه دانه ای داشته باش.
بخند. چشم هات رو روی هم بگذار . شعر بخون . سپید بپوش.
شیرینی بخر . با بچه ها توپ بازی کن . برای خودت برنامه بریز.
قبل از خواب موهات رو شانه کن. به سر خودت دستی بکش.
خودت رو دوست داشته باش برای خودت دعا کن!
برای خودت دعا کن که آرام باشی.
وقتی توفان می آید تو همچنان آرام باشی
تا توفان از آرامش تو آرام بگیرد.
برای خودت دعا کن تا صبور باشی؛
آنقدر صبور باشی تا بالاخره ابرهای سیاه آسمون
کنار بروند و خورشید دوباره بتابد.
برای خودت دعا کن تا خورشید را بهتر بشناسی.
بتوانی هم صحبتش باشی و صبح ها برایش نان تازه بگیری.
برای خودت دعا کن که سر سفره ی خورشید بنشینی و چای آسمانی بنوشی.
برای خودت دعا کن تا همه ی شب هایت ماه داشته باشد؛
چون در تاریکی محض راه رفتن خیلی خطرناک است.
ماه چراغ کوچکی است که روشن شده تا جلوی پایت را ببینی.
برای خودت دعا کن تا همیشه جلوی پایت را ببینی؛ آخر راهی را که
باید بروی خیلی طولانی است. خیلی چاله چوله دارد؛ دام های زیادی
در آن پهن شده است و باریکه های خطرناکی دارد؛ پر از گردنه های حیران
و سنگلاخ های برف گیر است.
برای خودت دعا کن تا پاهایت خسته نشوند و بتوانی راه بیایی
چون هر جای راه بایستی مرده ای و مرگی که شکل نفس نکشیدن
به سراغ آدم بیاید، خیلی دردناک است.
هیچ وقت خودت را به مردن نزن.
برای خودت دعا کن که زنده بمانی . زنده ماندن چند راه حل ساده دارد!
برای اینکه زنده بمانی نباید بگذاری که هیچ وقت
بیشتر از چیزی که نیاز داری بخوابی.
باید همیشه با خدا در تماس باشی تا به تو بیداری بدهد.
بیداری هایی آمیخته با روشنایی ، صدا ، نور ، حرکت.
تو باید از خداوند شادمانی طلب کنی.همیشه سهمت را بخواه.
و بیشتر از آن چه که به تو شادمانی ارزانی می شود در دنیا شادمانی بیافرین تا دیگران هم سهمشان را بگیرند.
برای اینکه زنده بمانی باید درست نفس بکشی و
نگذاری هیچ چیز ی سینه ات را آلوده کند.
برای اینکه زنده بمانی باید حواست به قلبت باشد.
هرچند وقت یکبار قلبت را به فرشته ها نشان بده و از آنها
بخواه قلبت را معاینه کنند . دریچه هایش را، ورودی ها و خروجی هایش را
و ببینند به اندازه ی کافی ذخیره شادمانی در قلبت داری یا نه!!
اگر ذخیره ی شادمانی هایت دارد تمام می شود باید بروی پشت
پنجره وبه آسمان نگاه کنی . آنقدر منتظر بمان و به آسمان نگاه کن
تا بالاخره خداوند از آنجا رد بشود؛
آن وقت صدایش کن؛
به نام صدایش کن؛
او حتماً برمی گردد و به تو نگاه می کند و از تو میپرسد که چه می خواهی؟؟!
تو صریح و ساده و رک بگو.
هر چیزی که می خواهی از خدا بخواه.
خدا هیچ چیز خوبی را از تو دریغ نمی کند.
شادمان باش او به تو زندگی بخشیده است و کمکت می کند
که زنده بمانی . از او کمک بگیر. از او بخواه به تو نفس
پشمک ، چرخ و فلک ، قدم زدن ، کوه ، سنگ ،
دریا ، شعر ، درخت ، تاب ، بستنی ، سجاده ،
اشک، حوض، شنا ،راه ، توپ ، دوچرخه ،
دست ، آلبالو ، لبخند ، دویدن
و عشق
بدهد.
آن وقت قدر همه ی اینها را بدان و آن قدر زندگیت را ادامه بده
که زندگی از این که
تو زنده هستی به خودش ببالد!!
دیگران را فراموش نکن
برای
این که زندگی زناشویی خوبی داشته باشیم، لازم نیست که بی خودی به دنبال
راه های معجزهآسا باشیم. ضمن این که باید بدانید که خوشبختی در زندگی
زناشویی و داشتن یک زندگی زناشویی موفق بعد از ازدواج، هیچ ارتباطی به
رویاپردازی و ایدهآل نگری نداشته و در عین حال چیزی نیست که بدون هیچ گونه
تلاش و اراده ای، تحقق بپذیرد. پس لازم است بدانید که اگر واقعا قصد بهبود
شرایط زندگی زناشویی خودتان را دارید، یکی از بهترین اقداماتی که می توانید
انجام بدهید، شناسایی عوامل مخرب در زندگی است که ما در این مطلب از آنها
با نام دشمن زندگی زناشویی یاد می کنیم و قصد داریم تا ۹ مورد از آن ها را
در ادامه مطلب بیاوریم. البته هر کدام از شما ممکن است به فراخور شرایط
زندگی خودش، بخواهد به این موارد، مورد دیگری نیز بیفزاید.
۱) تلویزیون
تلویزیون
قاتل عشق است. در این مورد هیچ شکی نداشته باشید! حتی کاملا توصیه می شود
که شام خوردن جلوی تلویزیون را قدغن کنید. هر شب غذا خوردن جلوی تلویزیون
به همراه گویندگان نمی گذارد حواستان به همسرتان و فرزندانتان باشد، از آن
گذشته آن قدر جلوی تلویزیون به تماشای فیلم مشغول بوده اید که وقتی به
رختخواب می روید ، حتی دیگر وقت ندارید با هم حرف بزنید و از حال یکدیگر
باخبر شوید. تنها چاره کار این است که این دشمن را از زندگی عاشقانه بیرون
بیندازید! برای آن که در این کار زیاد سخت گیری نکرده باشید ، می توانید
موافقت کنید که در هفته ، بعضی از شب ها تلویزیون خاموش باشد. البته فراموش
نکنید که تلویزیون در رابطه میان والدین و فرزندان نیز بعضا نقش های مخرب
زیادی دارد.
۲) خانه نشینی
ممکن
است به خاطر تلویزیون و یا بنا به دلایلی، دیگر بیرون نروید! البته حتما
لازم نیست که رستوران های آن چنانی بروید و یا از همسرتان چنین انتظاری را
داشته باشید. چرا که به هر حال اصل قضیه این است که شما اوقاتی را با هم و
به بهترین شکل سپری کنید. حالا می توانید غذایی که در منزل تهیه کرده اید
را به پارک ببرید و یا این که اگر می توانید به رستورانی که در آن خاطره
های خوشی داشته اید، بروید. فراموش نکنید که نباید با هزینه تراشی های بی
مورد، به گونه ای متحمل هزینه بشوید که دیگر نخواهید به رستوران بروید. اگر
هم به سینما علاقه دارید و از آن لذت می برید، می توانید با تفاهم بر روی
فیلم خاصی، از تماشای آن لذت ببرید. فراموش نکنید که صله رحم را همواره در
برنامه های خودتان بگنجانید. مبادا طوری رفتار کنید که ببینید دیگر از گردش
های دو نفره و شب نشینی های رمانتیک خبری نیست! باید دوباره آن حال و هوا
را به دست آورید و به اتفاق یکدیگر از خانه بیرون بزنید! حالا که به تازگی
از شر تلویزیون خلاص شده اید، سعی کنید که توجه به همسرتان، تلویزیون جدید
شما باشد!
۳) ساعات اضافی
دیگر
دیر از سر کار به خانه برنگردید! نه تنها برای خودتان وقت ندارید بلکه
علاوه بر آن خستگی و عصبانیت تان را با خود به خانه می آورید که حقیقتا هیچ
کار خوشایندی برای فرزندان و همسرتان نیست! تنها کافی است که کار، تمام
زندگیتان را به خود مشغول کند، به سرعت تنها موضوعی می شود که از آن در
خانه حرف می زنید. بس کنید! سعی کنید به حد کافی زود به خانه برگردید تا
قبل از شام کمی وقت برای خودتان و یا با هم بودن داشته باشید. به شرطی که
طبق همان اصل اول، در این مدت جلوی تلویزیون ولو نشوید! و خصوصا برای آن که
توجه بیشتری به یکدیگر داشته باشید، هرازگاهی کار را از یاد ببرید. به
عنوان مثال می توانید تصور کنید که هرگاه به خانه برمیگردید، همان طور که
جوراب های خودتان را از پایتان خارج می کنید، تمام مسائل فکری بیرون از
خانه تان را هم از ذهنتان خارج کرده و آنها را درون جوراب هایتان بریزید.
۴) رسیدگی به وضع ظاهر
فکر
نکنید چون دیگر زن و شوهر هستید و چندین سال از زندگی مشترکتان می گذرد،
باید نسبت به وضع ظاهرتان بی خیال شوید! چرا که در روایات اسلامی هم نسبت
به این که هر کدام از زن و شوهر خودش را برای همسرش آراسته کند، تاکیدات و
سفارشات بسیار فراوانی وجود دارد. پس بهتر است که دست از شوریدگی و نا مرتب
بودن بردارید، موهایتان را ژولیده و درهم رها نکنید، از ریخت و پاش کردن
در خانه خودداری کنید و به خودتان برسید! همسرتان مطمئنا شما را همان گونه
که هستید دوست دارد، با این حال چرا سعی نمی کنید خود را به بهترین شکل
نشان دهید؟ به این ترتیب به او نشان می دهید که حضور او و تاثیری که بر او
می گذارید برایتان مهم است.
۵) بی توجهی
یکی
دیگر از دشمنان بزرگ زن و شوهرها ، بی توجهی است. در این جا منظور از توجه
کردن گل خریدن و یا هدیه دادن نیست بلکه تنها نگاه کردن به همسرتان است که
گاهی می تواند خیلی بیشتر از آنچه که تصور می کنید، تاثیر خوبی در زندگی
تان بگذارد. زمانی که همسرتان آرایشگاه رفته و یا کت جدیدی خریده است به او
توجه نشان دهید; به خصوص زمانی که او را شیک و زیبا می بینید و یا وقتی که
او با تعریف های به جا و مناسبش شما را تحت تاثیر قرار می دهد، از او
تعریف کنید. زیرا تعریف و تمجید ها همیشه خوشایند هستند ، اما تنها زمانی
که درست و به جا به کار برده شوند.
۶) حسادت مفرط
دست
از پاییدن و سین جین کردن همسرتان بردارید زیرا زندگی مشترک براساس
اعتمادی دوجانبه بنا می شود. شک و بدگمانی های بیش از حد شما ، در نهایت او
را به ستوه آورده و به سمت فرد دیگری هل می دهد! پس مواظب باشید که با دست
خودتان، عشقتان را نابود نکنید.
۷) خانواده همسر
نه،
مطمئنا تمام خانواده های همسر آن گونه که در فیلم ها به صورت منفی نشان
داده می شوند، نیستند. پس سعی کنید که از تلقین منفی به ذهنتان کاملا دوری
کنید و این باور را در خودتان تقویت کنید که تفاهم بین همسر و خانواده شما
اغلب می تواند گرم و صمیمانه باشد. اما نکته مهم آن است که بدانید زمانی که
این تفاهم به حد کافی وجود دارد ، چیزی را به همسرتان تحمیل نکنید. چنانچه
احساس می کنید که همسرتان از رفت وآمد های آخر هفته کم کم خسته می شود به
او اصرار نکنید آخر هر هفته برای ناهار با خانواده شما باشد و البته این
قاعده در مورد میهمانی های همکاران و دوستان قدیمی نیز صدق می کند.
۸) نبود برنامه
تشکیل
خانواده به معنای گذراندن زندگی بدون در نظر گرفتن آینده نیست. شما باید
به اتفاق هم آینده تان را بسازید. از برنامه های کوتاه مدت (مکانی که
تعطیلات را در آن جا می گذرانید، خرید اتومبیل و...) گرفته تا برنامه های
بزرگ تر (بچه دار شدن، عازم شهر دیگری شدن و...) بی درنگ در مورد آینده تان
و اینکه چگونه با آن روبه رو می شوید فکر کنید. این عمل روابط شما را
منسجم تر و شور و شوق پیش روی در زندگی را در شما شعله ور می کند.
۹) سکوت
مطمئنا
عدم گفت وگو برای زندگی زناشویی مضر است. این امر بنا به دلایل مختلف اغلب
ناشی از کمبود وقت و یا بی توجهی زن و مرد نسبت به یکدیگر است که در بالا
از آنها نام برده ایم. با این حال، معمولا گفت وگو میان زن و مرد صورت می
گیرد، اما هیچ یک از طرفین به حرف های یکدیگر گوش نمی دهند... در این حالت،
موضوعی را با هم مطرح کنید و سعی کنید حقیقتا حرف طرف مقابل تان را
بفهمید. درصورت نیاز، بی درنگ از یک روان درمانگر کمک بگیرید. البته ناگفته
نماند که متاسفانه بعضی از زن و شوهرها، حرف هایی می زنند که اگر سکوت
کنند و آن ها را نگویند، بسیار برای آن ها بهتر است... پس حالا تصمیم و
تشخیص آن که چگونه سکوت زندگی را بشکنید، با خودتان است.
چقدر مراقب چشم‌هاي‌تان هستيد؟ براي بهداشت پلك‌ها و مراقبت از آنها چقدر زمان مي‌گذاريد؟ به عينك آفتابي به‌عنوان يك وسيله زيبايي نگاه مي‌كنيد يا راهي براي مراقبت از آسيب‌هاي چشمي...
چقدر مراقب چشم‌هاي‌تان هستيد؟ براي بهداشت پلك‌ها و مراقبت از آنها چقدر زمان مي‌گذاريد؟ به عينك آفتابي به‌عنوان يك وسيله زيبايي نگاه مي‌كنيد يا راهي براي مراقبت از آسيب‌هاي چشمي... اگر شما هم نگران سلامت چشم‌تان هستيد و دنبال راهي براي مراقبت از اين عضو‌هاي حياتي، پيشنهاد مي‌كنيم در اين گزارش همراه ما باشيد. دكتر سيد محمدمير آفتاب، فوق‌تخصص قرنيه و سگمان قدامي در اين گزارش همه ريزه‌كاري‌هاي مربوط به مراقبت از چشم‌ها را به شما گوشزد مي‌كند؛ از دقت در انتخاب لوازم آرايشي گرفته تا حتي ضرورت معاينه‌هاي چشمي و تغذيه مناسب.
به‌خاطر چشم‌هاي‌تان
«هوا گرم است، مراقب پوست و موي خود باشيد...» احتمالا اين جمله را بارها از پزشكان خود و حتي دوستان و اعضاي خانواده شنيده‌ايد، اما يادتان باشد كه شايد به همان اندازه پوست و مو بايد مراقب چشم‌هاي‌تان هم باشيد. همه ما مي‌دانيم چشمان‌مان چه اهميتي در زندگي روزمره ما دارند و بدون آنها در بسياري از كارها و فعاليت‌هاي‌مان دچار مشكل مي‌شويم اما قدر اين 2 چشم بسيار مهم را نمي‌دانيم و با خيلي از عادت‌ها و رفتارهاي‌مان به چشم‌هاي‌مان آسيب مي‌رسانيم.
مصاحبه اين شماره بخش زنان، به سلامت چشم در بانوان اختصاص دارد. دكتر سيدمحمود ميرآفتاب، فوق تخصص قرنيه در اين مورد تمام توضيحات لازم در مورد مراقبت از چشم‌ها را داده است؛ توصيه‌هايي در مورد ويژگي‌هاي يك عينك آفتابي مناسب، چگونگي برطرف كردن قرمزي چشم‌ها پس از شنا مراقبت از چشم‌ها در قبال لوازم آرايش و انجام معاينه‌هاي چشمي، اين مصاحبه را پر از نكات خواندني كرده است پس اين مطلب را از دست ندهيد و آن را با دقت بخوانيد. اما در ساير مطالب اين بخش هم مي‌توانيد مطالب جالبي را پيدا كنيد. يك مطلب پر از نكته در مورد چگونگي تاثير رژيم غذايي روي قدرت باروري زنان يكي از پيشنهادات ديگر من به شماست كه توصيه مي‌كنم آن را با دقت مطالعه كنيد اما پيشنهاد ويژه‌ام براي اين شماره مطلبي است در مورد 3 بيماري در زنان كه ممكن است حتي پزشكان هم متوجه آنها نشوند. درواقع در اين مطلب شما با 3 بيماري روبه‌رو مي‌شويد كه علائم آنها در زنان مبهم و دوپهلو هستند و براي همين تشخيص آنها براي پزشكان مشكل است. شما بايد علامت‌هاي اين بيماري‌ها را بشناسيد و بدانيد هركدام از اين بيماري‌ها چه علامت‌ها و نشانه‌هايي دارند تا با ديدن علائم مشكوك به آنها، زنگ هشدار ذهني‌تان به صدا دربيايد. در آخر هم يك توصيه عمومي براي تمامي خانواده‌ها: فصل تابستان، فصل تعطيلي دانش‌آموزان، فصل تفريح و سفر است، در چنين اوقاتي استفاده از مواد غذايي آماده، تنقلات، ميان‌وعده‌هاي مختلف و خوراكي‌هاي خوشمزه بيرون‌پز رواج بيشتري ميگيرد و براي همين لازم است دقت خود را براي پرهيز از بيمار شدن بيشتر كنيد. سعي كنيد تا نسبت به سلامت مواد غذايي و بهداشت كارمندان مغازه‌ها مطمئن نشده‌ايد به خريد اين گونه مواد غذايي اقدام نكنيد.
چطور يك عينك آفتابي انتخاب كنيم؟
با شروع فصل تابستان، بحث عينك‌هاي آفتابي هم داغ‌تر مي‌شود و درميان بازار گسترده اين عينك‌ها، هميشه يك سوال مهم مطرح است و آن اينكه چطور بايد عينك مناسب را انتخاب كنيم. نكته مهم اينجاست كه عينك‌هاي آفتابي غير از راحتي بيشتر در مقابل نور شديد تامين‌كننده سلامت چشم‌هاي ما در برابر تشعشعات نور آفتاب هم هستند، چون تماس مستقيم با نور آفتاب در ساعات طولاني و بدون محافظت كافي احتمال ابتلا به بيماري‌هاي چشمي را افزايش مي‌دهد. بنابراين توصيه تاكيد ما چشم‌پزشكان اين است كه اگر قرار است مدت طولاني در معرض آفتاب قرار بگيريد حتما از عينك‌هاي جاذب اشعه ماوراي بنفش استفاده كنيد. اما سوال اصلي اينجاست، يك عينك مناسب را چطور انتخاب كنيم. بهترين عينك‌هاي آفتابي آنهايي هستند كه 100درصد شعاع UV را جذب مي‌كنند، بهترين كيفيت اپتيكي و کمترين احتمال شکسته‌شدن را دارند.
پلاريزه بودن كافي نيست!
يكي از انواع عينك‌هايي كه شما هم راجع‌به آن شنيديد عينك‌هاي پلاريزه هستند. ويژگي اين عينك‌ها اين است كه خيرگي نور خورشيد را از سطوح صافي مثل سطح خيابان‌ها از بين مي‌برند، بنابراين اين عينك‌ها در رانندگي انتخاب‌هاي مناسبي هستند. ولي بايد دقت كرد پلاريزاسيون بودن عدسي عينك هيچ تاثيري در جذب اشعه UV ندارد. بنابراين در خريد عينك بايد حواستان باشد، عدسي عينك انتخابي شما اين 2 ويژگي را همزمان داشته باشد. بد نيست براي محافظت بيشتر از چشم در برابر اشعه UV از عينك‌هايي با قاب بزرگ استفاده كنيد. چون مطالعات نشان داده‌اند، آنقدر شعاع UV از اطراف قاب عينك‌هاي معمولي وارد چشم مي‌شوند كه مي‌توانند اثر سودبخش عدسي‌هاي حفاظت‌كننده را هم كاهش بدهند.
از اين نظر عينك‌هاي آفتابي كه قاب بزرگي دارند و چشم را از تمامي زاويه‌ها حفاظت مي‌كنند انتخاب‌هاي مناسب‌تري هستند.
با قرمزي چشم‌ها بعد از شنا چه كنيم؟
براي درمان اين عارضه نكته مهم استفاده از اشك‌هاي مصنوعي است و برخلاف تصوري كه بين همه جا افتاده، استفاده از قطره‌هايي كه قرمزي چشم را كم مي‌كنند راه مناسبي براي درمان نيست. اين درحالي است كه اشك مصنوعي لايه‌اي روي قرنيه ايجاد مي‌كند و به قرنيه فرصت مي‌دهد كه التيام پيدا كند. در حقيقت مكانيسم اثر تركيباتي كه قرمزي چشم را كم مي‌كنند، منقبض كردن عروق خوني است و ايراد وارد بر اين داروها اين است كه با قطع‌شان اين مشكل شديدتر مي‌شود. به‌طور كلي، رعايت يك‌سري نكات تا حدود زيادي مانع از مشكلات چشمي كه به‌دنبال شنا در استخر براي شما به‌وجود مي‌آيد، مي‌شود. اول اينكه بلافاصله بعد از بيرون آمدن از آب دوش بگيرد. دوش گرفتن باعث مي‌شود كلرامين از پوست، مو و چشم شما شسته شود. بعد از شنا از قطره‌هاي اشك مصنوعي استفاده كنيد و بالاخره اينكه عينك شنا را فراموش نكنيد.
چرا بعد از استخر چشم‌‌مان قرمز مي‌شود؟
يكي از بهترين سرگرمي‌هاي روزهاي گرم تابستان استخر و شنا كردن است. لذت شنا كردن و مفرح بودن اين ورزش به جاي خود اما قرمزي و سوزش چشم بعد از شنا كردن به‌خصوص در استخر يكي از مسائلي است كه به هر حال همه آن را به نوعي تجربه كردند، ولي سوال اينجاست كه اين حالت در درازمدت آسيب به چشم وارد مي‌كند يا نه و به عبارت ديگر چقدر نگران‌كننده است. جريان از اين قرار است، كلري كه براي ضد‌عفوني كردن و از بين بردن باكتري‌ها به آب استخر اضافه مي‌شود به تنهايي مشكل‌ساز نيست. مشكل اصلي زماني ايجاد مي‌شود كه كلر در مجاورت نيتروژن يا آمونياكي كه در آب وجود دارد قرار ميگيرد و تركيب اين 2 منجر به تشكيل كلرآمين مي‌شود و در حقيقت علت اصلي قرمزي چشم هم همين كلرآمين است. عروق سطحي روي سفيدي چشم در اثر تماس با كلرآمين ملتهب شده و در نتيجه چشم قرمز مي‌شود. كلرآمين علاوه بر اين، لايه موقتي روي قرنيه ايجاد مي‌كند كه منجربه التهاب، حساسيت، خشكي و قرمزي چشم يا وضعيتي كه در چشم پزشكي به آن وضعيت كراتيت مي‌گويند مي‌شود.
چه بخوريم؟
اهميت تغذيه در سلامت چشم بسيار زياد است شايد عجيب به‌نظر بيايد اما تغذيه مناسب مي‌تواند چشم‌هاي شما را از بسياري مشكلات و بيماري‌هاي شايع چشمي دور نگه دارد. ويتامين A يكي از آنتي‌اكسيدان‌هايي است كه در سلامت چشم نقش بسياري دارد، اما قرار نيست تمام ويتامين A مورد نيازتان را با خوردن هويج تامين كنيد. به‌طور كلي آنتي‌اكسيدان‌ها مولكول‌هايي هستند كه با خنثي كردن «راديكال‌هاي آزاد» مانع اثر مخرب آنها بر سلول‌هاي بدن مي‌شوند. راديكال‌هاي آزاد تركيباتي هستند كه بر اثر واكنش‌هاي شيميايي در داخل بدن توليد مي‌شوند. تحقيقات نشان داده است، بعضي از اين آنتي‌اكسيدان‌ها خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي چشم را نيز كاهش مي‌دهند. ويتامين A يكي از همين آنتي‌اكسيدان‌هاست كه در مواد‌غذايي حيواني مثل جگر يا كره و مواد‌غذايي گياهي داراي كاروتنوئيدها وجود دارد. كاروتنوئيدها رنگدانه‌هاي قرمز و زردي هستند كه در گياهان و حيوانات وجود دارند. اين مواد به‌عنوان آنتي‌اكسيدان عمل مي‌كنند و همچنين انواع خاصي از آنها (كه شايع‌ترين‌شان بتاكاروتن است) به ويتامين A تبديل مي‌شود. ويتامين A در حقيقت مانع شب‌كوري مي‌شود. كمبود اين ويتامين در شرايط حاد، غيراز شب كوري، خشكي چشم، زخم‌هاي قرنيه و تورم پلك‌ها را هم به‌دنبال دارد. حتي خود خشكي چشم هم درصورت درمان نشدن مي‌تواند به نابينايي منجر شود. طبق تحقيقات اخير، متاسفانه كمبود ويتامين A يكي از علل اصلي نابينايي در كشورهاي در حال توسعه است. بالاخره اينكه يادتان باشد، اگر شما سيگاري هستيد بايد ويتامين A بيشتري دريافت كنيد چون توتون مانع جذب اين ويتامين مي‌شود.
نکته : اگر پلك شما پوسته پوسته مي‌شود هرازگاهي يك دستمال استريل را در آب گرم فرو ببريد، آب اضافي آن را بگيريد و براي 5 تا 10 دقيقه روي پلك‌ها قرار دهيد و تا پوست پلك‌تان نرم شده و پوسته پوسته‌هاي چسبيده به پلك آزاد شوند
آنچه بايد از معاينه چشم بدانيد
2 تصور غلط در مورد معاينه چشم وجود دارد؛ يكي اينكه اگر خوب مي‌بينيد نيازي به معاينه چشم نداريد و ديگري اينكه «تست بينايي» كه شدت بينايي را با استفاده از تابلو‌هاي مخصوص اندازه‌گيري مي‌كند، همان معاينه چشمي است. اما بايد توجه داشت، مشكلات چشمي تنها به دامنه ديد و قدرت بينايي مختص نمي‌شوند. در معاينه‌هاي چشم، پزشك در واقع علاوه‌بر تست بينايي، چشم شما را از نظر بيماري‌هاي ديگري كه ممكن است علائم زودرس نداشته باشند ولي نياز به درمان زودرس دارند، معاينه كند. بنابراين اهميت معاينه كامل چشمي بسيار بيشتر از يك تست بينايي است. به دليل همين، صرف‌نظر از سن و سلامت جسماني، هر شخصي بايد به‌صورت دوره‌اي و منظم مورد معاينه چشمي قرار بگيرد. در بزرگسالان معاينه چشمي از نظر درست بودن شماره عينك و تشخيص زوردس بيماري‌ها اهميت دارد. اما در كودكان، معاينه چشمي نقش بسيار مهمي در تكامل بينايي كودك دارد. از آنجا كه بينايي نقش مهمي در فرآيند يادگيري كودكان دارد، اهميت معاينات دوره‌اي در كودكان بسيار زياد است، چون در بسياري از موارد مشكل بينايي كودك خود را به‌صورت افت تحصيلي و مشكل در انجام تكاليف مدرسه نشان مي‌دهد. در بسياري موارد، كودكان به اين دليل كه نمي‌دانند «ديد طبيعي» بايد چگونه باشد شكايتي از بينايي خود ندارند. بنابراين اگر كودك شما از نظر درسي در مدرسه مشكل دارد يا در خواندن و يادگيري دچار مشكل است حتما بايد براي اطمينان از نبود مشكلات چشمي مورد معاينه قرار بگيرد.
چند وقت يك‌بار؟
به‌طور كلي هر فردي بسته به داشتن ريسك فاكتور و سلامت جسماني هر يك تا 3 سال يك‌بار بايد مورد معاينه كامل چشمي قرار بگيرد، البته به‌طور طبيعي اين زمان در كودكان متفاوت است. كودكاني كه علائم چشمي حادي ندارند و ريسك پاييني دارند بايد در 6 ماهگي، 3 سالگي و قبل از ورود به مدرسه معاينه كامل چشمي شوند و بعد از آن بايد هر 2 سال يك‌بار مورد معاينه قرار بگيرند. اما كودكاني كه مشكلات بينايي داشته، نياز به معاينات بيشتري دارند. بعضي از اين ريسك فاكتورها عبارتند از، تولد زوردرس قبل از 40 هفتگي، انحراف چشم و سابقه خانوادگي بيماري‌هاي چشمي. كودكاني هم كه از عينك يا لنز استفاده مي‌كنند اغلب نياز به معاينات سالانه دارند تا درصورت تغيير در شماره چشم، عينك آنها اصلاح شود. اما اين شرايط در مورد بزرگسالان متفاوت است. به‌طور كلي، بسته به ميزان تغييرات بينايي و سلامت جسماني، بزرگسالان بايد تا 40 سالگي هر 2 تا 3 سال يك‌بار تحت معاينه كامل چشمي قرار بگيرند. در بيماراني كه به بيماري‌هايي مانند ديابت و فشار خون مبتلا هستند، معاينات بيشتري توصيه مي‌شود چون اين بيماري‌ها معمولا تاثير سويي بر بينايي دارند. در افراد بالاي 40 سال بهتر است معاينه چشمي هر يك تا 2 سال انجام بگيرد زيرا بيماري‌هايي مثل پير چشمي، معمولا با افزايش سن اتفاق مي‌افتند.
نکته : اهميت معاينات دوره‌اي چشم در كودكان زياد است، چون در بسياري از موارد مشكل بينايي كودك خود را به‌صورت افت تحصيلي و مشكل در انجام تكاليف مدرسه نشان مي‌دهد
چشمي كه مرواريد‌دار مي‌شود
آب مرواريد عبارت است از، كدر شدن عدسي چشم كه به‌صورت طبيعي شفاف است. مانند پنجره‌اي كه بخار آب آن را تار كرده باشد، آب مرواريد نيز باعث تاري ديد مي‌شود. عقايد غلطي درباره آب مرواريد وجود دارد اما بايد گفت كه آب‌مرواريد، پرده‌اي به روي چشم نيست، بر اثر استفاده بيش‌ازحد از چشم به‌وجود نمي‌آيد، از يك چشم به چشم ديگر سرايت نمي‌كند و سبب كوري قابل برگشت نمي‌شود. ولي اگر بدون هيچ احساس دردي ديد چشم شما تار شد، به نور حساسيت پيدا كرديد يا نمره عينك‌تان به‌صورت مكرر تغيير كرد 2بيني در يك چشم پيدا كرديد، ديدتان در شب كاهش پيدا كرد، براي مطالعه به نور بيشتري احتياج داشتيد و بالاخره اينكه رنگها را محو يا زرد ديديد حتما بايد به چشم پزشك مراجعه كنيد چون اين نشانه‌ها همه از علائم ابتلا به آب مرواريد هستند.
آب مرواريد ممكن است موجب تاري يا وضوح ديد نداشتن در شما شود اما به‌طور كلي مقدار و شكل كدر شدن عدسي متفاوت است. اگر كدر شدن عدسي نزديك مركز عدسي نباشد ممكن است شما از وجود آب مرواريد آگاه نباشيد. به‌طور كلي شايع‌ترين دليل ابتلا به اين بيماري چشمي، افزايش سن است اما علت‌هاي ديگري مثل سابقه خانوادگي، بيماري قند، ضربه به چشم و قرار گرفتن طولاني‌مدت و بدون محافظت در برابر نور آفتاب هم مي‌تواند دليلي اين عارضه باشد.
وقتي اشك‌تان نمي‌آيد
سطح چشم مهم‌ترين قسمت بدن در تماس با جهان خارج است آن‌هم از اين‌رو كه عملكرد و ساختار طبيعي چشم باعث تنظيم كل بدن در محافظت از محيط خارج مي‌شود. پلك و مژه‌ها جلوي ذرات خارجي كوچك را مي‌گيرند و مانع ورود آنها به چشم مي‌شوند. در حقيقت مژه‌ها مانند يك صافي يا يك توري عمل مي‌كنند و تا حدي جلوي ذرات خارجي را مي‌گيرند و باعث پلك‌زدن رفلكسي مي‌شوند. از طرف ديگر خود پلك زدن باعث تقويت پمپ‌اشكي مي‌شود تا اشك با شست‌وشوي اجسام خارجي آنها را از چشم خارج كند. لبه پلك در قسمت جلو شامل مژه‌ها و در قسمت عقب شامل غدد روغني خاصي است كه ترشحات اين غدد در ساختار اشك بسيار مهم است. عملكرد نكردن درست اين غدد و غدد ديگر عرق و چربي كنار مژه‌ها باعث علائمي مثل خشكي چشم، خارش، سوزش و احساس جسم خارجي مي‌شود. در واقع آنچه تحت عنوان بهداشت پلك مطرح است و ما بايد نسبت به آن حساس باشيم در واقع كمك به عملكرد صحيح همين غدد پلكي است.
اين نكات را جدي بگيريد
براي حفظ چشم و رعايت بهداشت آن بايد يك‌سري مراقبت‌هاي ويژه را در برنامه خود قرار بدهيد. به‌عنوان مثال، اگر پلك شما پوسته پوسته مي‌شود بايد به اين شكل از آن مراقبت كنيد: هرازگاهي يك دستمال استريل را در آب گرم فرو ببريد، آب اضافي آن را بگيريد و براي 5 تا 10 دقيقه روي پلك‌ها قرار دهيد و به آهستگي فشار دهيد تا پوست پلك‌تان نرم شده و پوسته پوسته‌هاي چسبيده به پلك آزاد شوند.
هرازگاهي پلك‌هاي‌تان را ماساژ بدهيد. براي ماساژ پلك‌ها كافي است به آرامي و با حركت چرخشي، انگشت كوچك دست‌تان را روي پلك‌ها حركت دهيد تا ترشحات اضافي از غدد پلكي‌تان خارج شود.
پلك‌هاي‌تان را با گوش پاك‌كن، پاك كنيد. بهتر است گوش پاك‌كن را با شامپو بچه رقيق شده، حدود 3 تا 4 قطره شامپو بچه در نصف فنجان آب گرم خيس كرده، آب اضافي آن را گرفته و بعد پلك‌هاي‌تان را بشوييد. اگر روي لبه پلك‌تان شوره و پوسته دارد يا مرتبا احساس سوزش و خارش چشم داريد بايد اين كار را روزي 4 بار به‌مدت 5 دقيقه انجام بدهيد تا اين مشكلات از بين برود.
نه امانت بگيريد نه امانت بدهيد!
يكي از نكات ضروري براي مراقبت از چشم، دقت در شيوه استفاده از لوازم آرايش است. يادتان باشد، امانت گرفتن لوازم آرايش از ديگران يا حتي امانت دادن آنها به ديگران اصلا قابل توصيه نيست، چون ممكن است موجب عفونت‌هاي چشمي در شما شود. به‌طور كلي ردوبدل كردن لوازم آرايش چشمي احتمال عفونت‌هاي پلك و چشم را بالا مي‌برد، بنابراين بهتر است براي جلوگيري از اين عوارض، لوازم آرايشي را كاملا شخصي استفاده كنيد به عبارت ديگر آنها را نه قرض بدهيد نه قرض بگيريد. نكته ديگر در مورد لوازم آرايش چشمي، دور ماندن آنها از گرماست. يادتان باشد لوازم آرايش چشمي نبايد در معرض گرما يا حتي داخل محفظه‌هاي بسته قرار بگيرند. نكته مهم ديگر اينكه خط چشم نبايد تا گوشه‌هاي چشم يعني نواحي كه پلك بالا و پايين به هم بر مي‌خورد ادامه پيدا كند، چون به اين شكل به راحتي مي‌تواند با رطوبت اين ناحيه وارد چشم شوند. به همين دليل بهتر است كه خط چشم در پلك، بين مژه‌ها و كره چشم به كار نرود و بالاخره اينكه حتما بعد از استفاده از وسايل آرايش چشمي در آن را ببنديد تا در معرض آلودگي‌هاي محيط قرار نگيرد.
منبع : مجله اینترنتی برترين ها
این یک اثر کلاسیک جاسوسی است. رژ لبی که می‌تواند یک گلوله 4.5 میلیمتری شلیک کند. این اسلحه در اواسط سال 1960 از یک...
ابزارهای جاسوسی همیشه گجت های جذابی بوده اند. یکی از دلایل محبوبیت فیلم ها
جیمزباند هم وجود این اسباب بازی های جالب است. اما در فیلم ها می‌دانیم که
بیشتر با تخیل مواجه هستیم. اینجا ده تا از وسایل جاسوسی واقعی را می‌بینید که
در گذشته استفاده می‌شدند و حالا جایشان در موزه است و جزو تاریخ محسوب
می‌شوند. توصیه می‌کنم دیدنشان را در ادامه مطلب از دست ندهید.
بقیه در ادامه مطلب
تمامی عکسها در ادامه مطلب...
ای دین کل عکس ها به ادامه ای مطلب بروید
پیش بینی رفتن انسان به فضا
عنکبوت 22:« وَ ما اَنـْـتـُمْ بـِمُـعْـجـِزیـنَ فِـی الْاَرْضِ وَ لا فِی السَّـمـاءِ».
«شما نه در زمین و نه در فضا هیچکدام نمیتوانید اراده خدا را شکست بدهید».
معنی ضمنی و تلویحی آیه این است که انسان روزی به فضا خواهد رفت و در فضا خواهد بود، که فعلاً تحقق یافته است
دراين کتاب به موضوعاتي همچون مذهب زبان لباس محلي واداب ورسوم اداب اذواج ومعرفی عشایر عرب .تاريخ مردم عرب خوزستان (شیخ خزعل )پرداخته شده
نویسنده کتاب*رضا نبگانی
حجم-80کیلو بایت
